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En los últimos años, los baños de hielo y la terapia en frío han ganado una inmensa popularidad entre los atletas, los entusiastas del estado físico y los defensores del bienestar. La práctica de sumergir el cuerpo en agua fría se ha promocionado por sus diversos beneficios, desde la recuperación muscular hasta mejorar la salud mental. Aquí nuestro objetivo es proporcionar una comprensión integral de los baños de hielo, así como los efectos fisiológicos, los beneficios, los riesgos potenciales y las pautas prácticas para la implementación.